Blancs de poulet poêlés aux herbes

Préparation :

1. Séparez le chou-fleur en fleurettes en ne gardant que 3 cm de queue et lavez celles-ci à l’eau légèrement vinaigrée.
2. Rincez-les et égouttez-les. Lavez les courgettes et coupez-les en tronçons de 3 cm environ.
3. Nettoyez les poireaux, gardez le vert pour une autre utilisation et découpez les blancs en tronçons de taille équivalente
   
   
4. Équeutez et effilez les pois gourmands.
5. Remplissez le récipient du cuit-vapeur d’eau aux trois quarts et portez à ébullition.
6. Mettez le chou-fleur, les poireaux, les courgettes dans le panier du cuit-vapeur, couvrez et cuisez-les environ 15 minutes jusqu’à ce qu’ils cèdent à la pointe du couteau.
7. Ajoutez les pois gourmands 7 minutes avant la fin de la cuisson des autres légumes.
8. Salez et poivrez les blancs de poulet sur les 2 faces.
9. Chauffez 2 cuillerées à soupe d’huile et faites mousser le beurre dans une grande poêle. Cuisez-les à feu très doux 5 minutes sur chaque face et saupoudrez-les de persil fraîchement ciselé
   
   
10. Couvrez et réservez.
11. Servez les blancs de poulet avec les légumes. Poivrez les légumes et salez-les à la fleur de sel dans l’assiette.
12. Arrosez-les d’un filet d’huile d’olive et dégustez.

Note : La plupart de nos recettes sont adaptés pour 4 à 5 personnes.