Délice léger de courgettes et champignons en gratin


Pour bien réussir la recette, il faut bien mesurer les ingrédients et les préparer avant de commencer la recette. Il faut également respecter le temps et la température de cuisson, ainsi suivez pas-à-pas les étapes décrites ci-dessous . Au fait, n'oubliez pas de consulter ce livre qui regorge de recettes appétissantes.

Recettes Minceur

Ingrédients :

  • 1 kg de courgette coupées en rondelles
  • 200 g de champignons émincés
  • 1 oignon émincé
  • 2 gousses d’ ail hachées
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigrette balsamique
  • Poivre
  • Sel
  • Cumin
  • Béchamel allégée
  • 40 g de fromage râpé

Préparation :

  1. Dans une sauteuse, mettre l’huile à chauffer, puis faire revenir l’oignon et l’ail, y ajouter le vinaigre balsamique.

  2. Lorsque les oignons sont revenus, ajouter les courgettes et les champignons, couvrir et laisser cuire à feu moyen 15 mn

  3. Pendant ce temps préparer la « béchamel ultra light »

  4. (personnellement j’en prépare une dose pour trois personnes).

  5. Découvrir les légumes, y ajouter sel, poivre, cumin. Mettre à feu fort, et tourner les légumes régulièrement pendant 10 mn. Il faut que les légumes aient dégorgés

  6. Cela va donner une espèce de tambouille, mais pas de soucis !!!

  7. Mettre les légumes dans un plat à gratin, recouvrir de la béchamel puis du fromage râpé, et passer le tout au gril, le temps que le fromage soit doré.

  8. Et voilà c’est prêt !

Note : La plupart de nos recettes sont adaptés pour 4 à 5 personnes.

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Voir également :

Livre 80 Recettes Light

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